Las ciudades más sanas son aquellas en las que el coche es la opción lenta. Una lista corta de lugares, de Palma a Kioto, donde un día de recados es un día de ejercicio.
La gente que vive en ciudades caminables pesa menos, tiene menos diabetes y menos enfermedad cardíaca y vive más, una vez ajustados los ingresos y la edad. La razón no es la virtud. Es que cuando la tienda, el café, la estación y el amigo están a quince minutos andando, se anda. Las zonas azules son caminables por accidente: pueblos en cuestas, campos al borde y una plaza en el centro. Las ciudades pueden ser caminables por diseño, y algunos de los mejores lugares de este sitio lo son.
Palma de Mallorca
El casco antiguo es hostil al coche en el mejor sentido, el paseo marítimo recorre kilómetros desde la catedral hasta el puerto y el tren de Sóller conecta la ciudad con la montaña. Una semana con base en Palma y salidas a la Tramuntana entrega 15.000 pasos al día sin darte cuenta.
Kioto
Llana, en cuadrícula, con senderos junto a los canales, recintos de templos y montes al borde de cada barrio. Las bicicletas cubren los huecos. Kioto es la ciudad para caminar que además tiene bosques, que es la combinación que el cuerpo quiere.
Merano
Un pueblo balneario construido para convalecientes en el siglo XIX, lo que significa paseos junto al río y por encima del pueblo, con bancos, sombra y vistas. Merano es el modelo de pueblo diseñado para caminar despacio todos los días.
Reikiavik y la costumbre de la piscina
Lo bastante pequeña para cruzarla a pie, con una piscina en cada barrio y un paseo marítimo que rodea la península. En Reikiavik, el paseo hasta la piscina es el entrenamiento antes del entrenamiento.
El paseo de Marbella
Diez kilómetros de paseo marítimo desde el casco antiguo hasta Puerto Banús y más allá, usados a diario por vecinos de todas las edades. La Costa del Sol es una región de coche con una gran excepción, y la excepción es donde la gente vive más.
Elige la base por el paseo
Cuando reserves, comprueba el paseo hasta el desayuno, hasta el mar o el parque y hasta la cena. Si los tres están por debajo de quince minutos, el viaje será sano sin ningún plan. La herramienta Camina el Mundo enseña cuánto suma un año de eso.
Pruébalo
Camina el MundoIntroduce tus pasos diarios y tu estatura y la herramienta convierte un año de caminar en kilómetros y en un viaje entre los quince destinos de este sitio.Diseñador de ViajesElige qué debe hacer el viaje por ti, cuándo puedes ir, cuánto tiempo y con qué intensidad.Preguntas frecuentes
¿Caminar por la ciudad cuenta como ejercicio?
Sí. Caminar a buen paso es actividad de intensidad moderada, y los recados diarios a pie suman los 150 minutos semanales que recomiendan casi todas las guías.
¿Qué es la ciudad de los quince minutos?
Una idea urbanística en la que las necesidades diarias están a quince minutos a pie o en bicicleta. Los pueblos europeos antiguos lo lograron por accidente hace siglos.
