Los seis pilares
Vida sana
La longevidad no es un suplemento. Son seis cosas corrientes hechas bien, casi todos los días, durante décadas. Aquí están cuáles son y cómo viajar con ellas.
El cimiento
Sueño
de siete a nueve horas, a la misma hora, a oscuras
Caminar, levantar, subir
Movimiento
pasos diarios, fuerza semanal y un corazón que se quede sin aliento
Vegetales, fibra, proteína, aceite
Alimentación
el plato mediterráneo, la regla del 80 por ciento y una mesa compartida
Bajar revoluciones
Mente y estrés
respiración, naturaleza, silencio y la costumbre diaria de soltar
El ingrediente que no vende nadie
Vínculos y propósito
un círculo de amigos, una familia que se mantiene cerca y un motivo para levantarse
Sol, aire, agua, frío, calor
Luz y entorno
luz natural para el reloj, aire limpio para los pulmones, mar y sauna para el resto
El Índice de Vitalidad
Diez preguntas. Un número honesto.
Sueño, pasos, fuerza, vegetales, alcohol, compañía, propósito, estrés, luz del sol y naturaleza. Mueve los controles y mira cómo responde el índice. Nada sale de tu navegador.